近年来，预示科技及人类精神文明的较慢发展，青少年对科学知识及信息的市场需求相比之下小于从前，获取信息的渠道从书本、报纸、广播扩展到电视、电脑、智能手机等视频终端，青少年白内障发病率呈圆形大幅增高的趋势。其中，亚洲人白内障患病率远高于其他种族，我国白内障患病率从1988年的世界第四位下降到目前第一位，在局部地区甚至已超过风行的程度，尤其在青少年中发展最为引人注目。近日，成都市泡桐树小学境界分校三年级一班袁筱雯的妈妈回到班级，给同学们上了一堂关于视力维护科学知识的课。XrfXrf20米外六亲不认，50米外雌雄自闭，100米外人畜无分袁筱雯妈妈一段话逗得同学们哈哈大笑，一下子让大家认识到白内障的不便。

XrfXrf袁筱雯妈妈首先介绍了白内障的外在展现出，接着又深入浅出地说明了白内障的内在原理，让同学们充份了解到白内障的危害。Xrf通过此次家长课堂，同学们自学了白内障防控的方法：Xrf1、留意用眼时间，近距离看电脑、看电视、整天或做作业30-40分钟后，必需眺望(蓝天白云)10分钟，让眼睛充份放开。Xrf2、每天参与户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。

Xrf3、准确的握笔姿势，手指握住在笔尖上方一寸，拇指与食指不互为交叉，能看见笔尖。Xrf4、准确的读书写字姿势：整天写字姿势要跪端正，眼睛与书本维持一尺的距离，胸部与书桌维持一拳的距离。Xrf5、不要躺在沙发上或床上整天、看电视，不要在强光下或弱光下整天，不要在公交车上整天，不要边回头路边整天。

Xrf6、台灯用于原则：自由选择黄灯或确实没屏闪的LED白炽灯，台灯摆放书桌左上角45度，能全部灯光课本。Xrf7、较短刘海，防止宽刘海;及时化疗倒睫及上眼睑下垂。

Xrf8、早晚各25次看近看近对眼训练，减少眼睛调节灵敏度。Xrf9、饮食注意事项：Xrf①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的，一定得过油不吃)。

Xrf②不要摄取过于多甜食，尤其是空腹时不要不吃甜食。Xrf③较少吃零食，防止偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。Xrf10、确保睡眠中：小学生每天不应维持10小时以上睡眠中，初中生每天不应维持9小时以上睡眠中。

本文来源：威尼斯在线官网-www.peixup.com